macbook ProでHighSierraからMontereyにアップグレードする価値はありますか？

MacBook Pro with macOS High Sierra Version 10.13.6を使用しています

MacBook Pro (13-inch, 2016, Two Thunderbolt 3 ports)

Processor 2 GHz Intel Core i5
Memory 8GB 1867 MHz
Graphis Intel Iris Graphics

ほとんどのソフトウェア/アプリを更新できません。毎日、 OS High Sierra to Montereyを更新する必要があるという通知を受け取ります。

OS High Sierra to Montereyを更新する価値があるかどうか知りたいのですが。

更新する必要がある場合は、すべてのデータのバックアップを実行するだけで問題ありませんか、それともOSを更新する前に他のことも実行する必要がありますか？

何か提案をお願いします。前もって感謝します。